MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ penting bagi kehidupan manusia. Selain fungsinya memberikan oksigen untuk seluruh tubuh, jantung juga berfungsi membersihkan tubuh kita dari karbondioksida serta mengalirkan darah ke semua organ tubuh. Jika berbicara mengenai jantung, sering kita dengar istilah periode sistole dan juga diastole. Namun beberapa diantara kia banyak yang belum mengetahui arti dari dua istilah tersebut. Periode sistole adalah periode dimana jantung akan berkontraksi dan mengosongkan seluruh isi jantung melalui mekanisme yang berselang seling. Sedangkan periode diastole adalah periode yang berelaksasi untuk mengisi darah ke jantung. Proses ini akan berlangsung secara terus menerus.

Lalu bagaimana dengan jantung yang lemah dan bermasalah? Apakah fungsi dan siklus kerja jantung akan tetap berjalan dengan baik?  Penyakit lemah jantung menandakan jika penderitanya berpotensi mengalami serangan jantung. Lemah jantung ini berarti kekuatan jantung berkurang, atau bahkan tidak mampu memompa darah ke seluruh tubuh. Lemah jantung disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah gangguan fungsi diastolik, dan gangguan fungsi sistolik. Jika sudah mengalami gangguan tersebut otomatis siklus kerja jantung sangat terganggu dan tidak dapat bekerja dengan baik.

 Untuk menghindari bahaya penyakit jantung, kita perlu menjaga kesehatan jantung kita .  Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar kesehatan jantung tetap terjaga, diantaranya :

Berhenti merokok dan berhenti mengonsumsi minuman yang beralkohol

Melakukan olahraga secara teratur, untuk membantu melancarkan peredaran darah. Contohnya jogging, jalan kaki, dan senam

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak, serta menjaga berat badan agar tidak obesitas

Mengurangi makanan yang mengandung banyak gula, karena salah satu penyebab penyakit jantung adalah diabetes

Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi. Fungsinya untuk menetralisir penyebab kanker dan penyakit jantung. Contoh buahnya adalah buah naga, buah manggis dan buah sirsak.

·         Mengonsumsi sayuran hijau, karena makanan tersebut merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Terlebih adalah sayuran brokoli, karena sayuran ini baik untuk mmbantu memenuhi asupan zat antioksidan.

·         Kurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, roti dan gandum

·         Kelola stres dan menjaga tekanan darah, agar tidak mengalami darah tinggi. Hipertensi darah tinggi akan menyebabkan dinding pada arteri jantung terluka.

Jika diantara kita ada yang sudah atau sedang mengalami penyakit jantung, kita dapat menyembuhkannya dengan cara tradisonal yang bahannya sering kita jumpai disekitar. Contohnya adalah buah alpukat dan ubi jalar. Buah alpukat akan membuat kelambatan penyerapan kartenoid khususnya adalah betakaroten dan likopen, karena kedua zat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Dan salah satu manfaat dari ubi jalar adalah membantu melancarkan sistem peredaran darah.