Posisi Tidur Yang Menyehatkan

Posisi Tidur Sehat

Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap manusia. Dalam keadaan tidur kita dapat meningkatkan produksi sel pembuat materi pelapis yang disebut myelin yang melindungi sirkuit otak.Teori dan temuan ini pernah dibuktikan pada tikus. Hasil penelitian tersebut diterbitkan di jurnal of Neuroscience. Dr Chaira Cirelli dan para koleganya dari Universitas Wisconsin mengemukakan jika tingkat produksi sel pembuat myelin berlipat ganda pada tikus saat tidur.

Alasan mengapa manusia butuh tidur membuat ilmuan bertanya-tanya. Jelas sekali bahwa kita membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan badan dan pikiran kita agar kembali berfungsi dengan baik, tetapi proses biologi yang terjadi ketika kita tidur baru diketahui akhir-akhir ini.

Tapi tahukah kalian, posisi tidur yang seperti apakah yang dinyatakan baik untuk kesehatan? Menurut ilmu kedokteran, ada 4 posisi tidur yang menyehatkan, antara lain :

Tidur Miring

Bila diantara kalian ada yang merasa nyaman tidur miring, maka usahakanlah untuk miring ke sebelah kanan. Mengapa demikian? Karena jika tidur miring ke kiri tentu saja akan membebani jantung anda dengan berat badan anda. Dan pada saat yang bersamaan, jantung harus memompa darah. Hal ini akan mengakibatkan kelelahan pada jantung. Jadi tidurlah dengan posisi miring ke kanan.

Cara tidur miring yang terbaik adalah seperti yang dilakukan oleh bayi, yaitu dengan cara punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada tulang punggung dan memudahkan pernapasan.

Tidur Telentang

Tidur dengan posisi inidapat memudahkan kepala, leher, serta tulang belakang untuk mempertahankan posisi yang netral. Posisi ini terbukti dapat mencegah sakit leher dan punggung, serta dapat menjaga bentuk payudara tetap baik. Tetapi posisi telentang ini tidak cocok dengan mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur.

Tidur Menyamping

Menurut penelitian, tidur dengan posisi menyamping baik untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat mengurangi dengkuran dan dapat merenggangkang tulang belakang. Tapi di sisi lain tidur dengan posisi ini dapat menyebabkan kerutan dan payudara mengendur. Namun jika sedang hamil, posisi tidur miring ke kiri dapat menjdi pilihan  karena dapat melancarkan aliran darah

Tidur Tengkurap

Menurut Glaser, posisi tidur tengkurap dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengakibatkan nyeri dan kesemutan. Namun posisi tidur ini baik untuk mereka yang suka mendengkur, karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka. Tidur dengan posisi tengkurap juga merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang mempunyai riwayat sait punggung dan leher.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Pilihlah posisi tidur yang nyaman dengan memperhatikan kondisi tubuh anda saat ini.